Votre programme forme en ligne
Sport
En attendant la réouverture de l'Espace Forme, continuez à vous entraîner en compagnie de vos coachs sportifs !
Vos cours préférés sont désormais disponibles en vidéo.
Les séances sont construites sous 2 orientations : "Bien-être" et "Dynamiques". Des vidéos bonus seront publiées en complément.
L'ESPACE FORME EN LIGNE EXPLIQUÉ
Séances "Bien-être"
Durée : 10 à 12 min
Nouvelles vidéos : le mercredi
Thèmes :
- Qi Gong : Gymnastique de santé chinoise basé sur des mouvements lents et des exercices respiratoires ;
- Stretching : Mouvements et postures cherchant à améliorer la flexibilité du corps ;
- Pilates : Renforcement musculaire et prise de conscience des muscles profonds ;
- Yoga : Amélioration de la souplesse et prise de conscience de la respiration afin de mieux gérer son stress.
NOUVEAU : QIGONG #2 : DAO YIN FA
PILATES #2 : VENTRE PLAT
YOGA #2 : SOULAGER LE DOS
STRETCHING #4 : RESPIRATION
Séances "Dynamiques"
Durée : 20 min
Nouvelles vidéos : le samedi
- Cross training : Séance de fitness, mélangeant renforcement musculaire et cardio avec une intensité élevée ;
- Cardio boxing : Séance dynamique mélangeant des mouvements de boxes pieds-poings ;
- Renforcement musculaire : Séance de tonification musculaire de tout le corps ;
- Cardio : Cours dynamique pour transpirer et brûler des calories.
NOUVEAU : CARDIOBOXING #3 : COMBAT FINAL
CROSS-TRAINING #3 : INTERVAL TRAINING
SPECIAL FETES #2 : CARDIO BOXING
RENFORCEMENT MUSCULAIRE #3 : HAUT DU CORPS ET ABDOS
Bonus
Durée : 2 à 3 min
Tuto : Description technique d’un mouvement.
Brève : Tous savoir autour du sport pour améliorer sa pratique.
NOUVEAU : TUTO #2 : MOBILITÉ
BREVE #3 : QIGONG, YOGA, PILATES...