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Sport

En attendant la réouverture de l'Espace Forme, continuez à vous entraîner en compagnie de vos coachs sportifs !

Vos cours préférés sont désormais disponibles en vidéo. 

Les séances sont construites sous 2 orientations : "Bien-être" et "Dynamiques". Des vidéos bonus seront publiées en complément.

L'ESPACE FORME EN LIGNE EXPLIQUÉ

Séances "Bien-être"

Durée : 10 à 12 min

Nouvelles vidéos : le mercredi

Thèmes :

  • Qi Gong : Gymnastique de santé chinoise basé sur des mouvements lents et des exercices respiratoires ;
  • Stretching : Mouvements et postures cherchant à améliorer la flexibilité du corps ;
  • Pilates : Renforcement musculaire et prise de conscience des muscles profonds ;
  • Yoga : Amélioration de la souplesse et prise de conscience de la respiration afin de mieux gérer son stress.

NOUVEAU : QIGONG #2 : DAO YIN FA

 

PILATES #2 : VENTRE PLAT

YOGA #2 : SOULAGER LE DOS

STRETCHING #4 : RESPIRATION

Séances "Dynamiques"

Durée : 20 min

Nouvelles vidéos : le samedi

  • Cross training : Séance de fitness, mélangeant renforcement musculaire et cardio avec une intensité élevée ;
  • Cardio boxing : Séance dynamique mélangeant des mouvements de boxes pieds-poings ;
  • Renforcement musculaire : Séance de tonification musculaire de tout le corps ;
  • Cardio : Cours dynamique pour transpirer et brûler des calories.

NOUVEAU : CARDIOBOXING #3 : COMBAT FINAL

CROSS-TRAINING #3 : INTERVAL TRAINING

SPECIAL FETES #2 : CARDIO BOXING

RENFORCEMENT MUSCULAIRE #3 : HAUT DU CORPS ET ABDOS

Bonus

Durée : 2 à 3 min

Tuto : Description technique dun mouvement.

Brève : Tous savoir autour du sport pour améliorer sa pratique.

NOUVEAU : TUTO #2 : MOBILITÉ

BREVE #3 : QIGONG, YOGA, PILATES...

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